ChatGPT para principiantes: cinco formas prácticas en que la IA puede ayudarte a diario, desde cocinar hasta planificar viajes.

ChatGPT puede ser esa voz útil en tu hombro, rápida con ideas y con empujoncitos suaves, desde la cena hasta los planes del día o ese correo incómodo que llevas evitando.

Lo noté por primera vez un domingo agotador, entrecerrando los ojos ante una nevera llena de «casis» y «quizás», mientras mi móvil se iluminaba con ofertas de vuelos y un mensaje de disculpa a medio escribir. Escribí un único párrafo desordenado en ChatGPT -ingredientes, estado de ánimo, horario- y respondió como una amiga tranquila que cocina bien y odia perder el tiempo; después, me ofreció un borrador amable que podía enviar sin sentir vergüenza ajena. La sartén empezó a chisporrotear, mi calendario se sintió más ligero y los hombros se me relajaron de una forma que no esperaba. Y entonces me sorprendió.

De tu cocina a tu calendario: pequeñas victorias con IA

Empieza por la comida, porque la cena siempre llega. Dile a ChatGPT qué tienes realmente delante -«dos huevos, medio pimiento, pita reseca, un limón, 20 minutos, una sartén»- y pídele tres ideas con pasos, un añadido para la compra y un giro por si te sientes valiente. Obtienes opciones, pero no demasiadas, y el plan encaja con tu tiempo y los cacharros que vas a usar.

Una amiga con dos peques lo jura y perjura entre semana: suelta una lista rápida de ingredientes, una nota de «quisquilloso con la comida» y un límite de tiempo, y recibe un plan de cinco pasos que de verdad funciona cuando alguien está hambriento y de mal humor. Lo pega en una app de notas, cocina una vez y guarda la mini lista de «extra de la compra» para la próxima, lo que convierte silenciosamente las sobras en un plan. Todos hemos tenido ese momento en que el reloj dice «ahora» y el cerebro dice «en blanco».

Por qué esto funciona es simple: las restricciones vencen a la indecisión. Le das al modelo la caja -ingredientes, tiempo, sartenes, tolerancia al picante- y él la rellena con combinaciones que quizá no verías cuando estás cansado. Las restricciones son el ingrediente secreto. Mantén tu prompt directo y específico: «Tengo X, Y, Z; 20 minutos; una sartén; alto en proteína; apto para niños; dame tres opciones, cada una con cinco pasos claros y un añadido de compra de 3 artículos». Notarás cómo se desplaza la carga mental.

Mensajes, dinero y la burocracia que nadie te enseña

Redactar es donde ChatGPT se siente como un compañero de trabajo discretamente talentoso. Pega tus puntos en bruto -qué pasó, qué quieres, qué tono- y pide dos versiones: una cálida y breve, otra directa y clara, ambas por debajo de 120 palabras. Luego pídele que recorte tópicos, arregle el asunto y ofrezca un TL;DR de una sola frase para pegar arriba. Tu voz se mantiene; él solo pule los bordes.

Luego, el dinero y las compras, porque las pequeñas decisiones se acumulan. Pide un plan semanal de comidas con presupuesto y una lista corta de la compra agrupada por secciones, o pídele que compare precios por unidad y sugiera cambios que mantengan el sabor. Error común: darle un plan de fantasía que no vas a seguir; dale tu martes real. Deja que tenga en cuenta las sobras, la realidad de la fiambrera y el hecho de que los aguacates maduran todos a la vez. Seamos sinceros: nadie hace eso todos los días.

La planificación de viajes es donde ChatGPT se siente como un agente de viajes generoso, pero sin música de espera. Dale fechas, estilo, presupuesto, necesidades de movilidad y tu tolerancia a las multitudes, y pídele un itinerario con tiempos de transporte, opciones alternativas en interior y una nota rápida sobre timos que conviene evitar; aun así, comprueba horarios y reservas, pero empieza con un mapa que tenga sentido. Viajar no es una hoja de cálculo; es una historia.

«Le di nuestros horarios de vuelo, la rodilla hecha polvo de mi pareja y mi obsesión por el café, y construyó un plan de tres días en Tokio que fluía, con cafeterías cerca de museos y un plan B para lluvia; ajustamos dos líneas y nos ahorró un fin de semana de hacer scroll.»

• «Planifica un viaje de 4 días a Roma para dos, por menos de 600 €, rutas con poca caminata, paradas de gelato, descanso al mediodía; incluye tiempos de transporte y una lista de equipaje.»
• «Crea una lista de equipaje para un niño de 6 años y un adulto para una primavera lluviosa en Seattle; solo equipaje de cabina; sin lavandería del hotel.»
• «Traduce esta nota para el restaurante al español, tono amable, pide una mesa tranquila a las 19:30.»
• «Crea un plan de un día en Barcelona cerca del Eixample: dos visitas, un café escondido, máximo 10.000 pasos, evita colas largas.»
• «Compara dos Airbnbs según seguridad de la zona por la noche, ruido, cercanía a supermercados y transporte público.»

Conviértelo en un hábito, no en una moda

Úsalo como usarías un cuaderno inteligente que te contesta: prompts cortos y honestos, una pregunta de seguimiento rápida cuando falle, y límites para que tu vida siga siendo tuya. Prueba cinco movimientos cotidianos esta semana -recetas con sobras, un correo más amable, una lista ajustada al presupuesto, un entrenamiento de dos ejercicios, un plan sencillo para el fin de semana- y fíjate cuál es el que de verdad se queda. La mejora silenciosa es la que mantienes.

Punto clave	Detalle	Interés para el lector
Cocina con lo que tienes	Haz un prompt con ingredientes, tiempo, herramientas y gustos; pide 3 opciones con 5 pasos	Cenas más rápidas, menos desperdicio, menos estrés
Escribe mejor y más rápido	Pega puntos clave; pide opciones de tono, TL;DR y un asunto	Mensajes claros sin darle demasiadas vueltas
Planifica y ahorra	Planes de comidas con presupuesto, cambios por precio unitario, itinerarios de viaje con restricciones	Dinero ahorrado, más tiempo, menos pestañas abiertas

FAQ:

• ¿ChatGPT es gratis para empezar? Puedes usar una versión gratuita en la web o en la app; los planes de pago añaden funciones extra y más velocidad, pero lo básico sirve para tareas diarias.
• ¿Cómo escribo un buen prompt para principiantes? Indica tu objetivo, restricciones (tiempo, presupuesto, herramientas) y lo imprescindible o lo que quieres evitar; pide 2–3 opciones, no 10.
• ¿Puede ChatGPT reservar mis vuelos y hoteles? Puede comparar opciones y construir un plan, y luego darte una lista de verificación; aun así, las reservas las completas tú en los sitios oficiales.
• ¿Es seguro pegar información personal? Evita datos sensibles; mantén los prompts generales o anonimizados; úsalo para dar forma a ideas, no para guardar secretos.
• ¿Y si la respuesta es incorrecta o demasiado genérica? Replica con detalles: «más corto», «apto para niños», «una sola sartén», «por menos de 15 $»; y pide fuentes o alternativas.